Tại sao ăn gạo lứt giảm cân? Cách ăn gạo lứt “chuẩn chỉ” dành …

Like Comment

Note: Sau đây là bài viết Tại sao ăn gạo lứt giảm cân? Cách ăn gạo lứt “chuẩn chỉ” dành … được chúng tôi chọn lọc, bài viết luôn được đội ngũ admin cập nhật thường xuyên. Rất mong nhận được sự ủng hộ nhiệt tình của các bạn, xin chân thành cảm ơn!

1. Tại sao ăn gạo lứt giảm cân?

Gạo lứt được sử dụng tương đương như lúa gạo thông thường tuy nhiên chúng lại mang đến công dụng tuyệt vời dành cho những ai đang gặp “khủng hoảng” béo phì. 

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cực lớn, gấp 2 lần so với các loại gạo thường. Điều này giúp gạo lứt được tiêu hóa chậm hơn, mang đến cảm giác no lâu cho người sử dụng. Khi đó, bạn cũng sẽ giảm ngay lượng đồ ăn vặt nạp vào cơ thể gây tích mỡ. 

Tại sao ăn gạo lứt giảm cân? Cách ăn gạo lứt

Tại sao gạo lứt là một trong những sản phẩm giảm cân 

Thành phần của gạo lứt không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn có nhiều Vitamin, yếu tố vi lượng giúp đào thải độc tố bên trong đường ruột của bạn ra ngoài. Do đó, khi ăn gạo lứt bạn sẽ thấy khỏe mạnh hơn, bụng nhẹ và tiêu hóa tốt. Chính nhờ tác động này mà số đo cơ thể cũng được “siết gọn” lại như mong đợi chỉ sau 1 thời gian ngắn sử dụng gạo lứt. 

Alpha lipoic acid có trong gạo lứt góp phần chuyển đổi hoạt chất hydratcarbon và chất béo bên trong cơ thể. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn không bị tích tụ mỡ thừa, ngược lại còn điều hòa đường huyết, cân bằng Cholesteron trong máu, da căng bóng kể cả khi đang giảm cân.

Tại sao ăn gạo lứt giảm cân? Cách ăn gạo lứt

Ăn gạo lứt giúp không tích tụ mỡ thừa

2. 4 Cách ăn gạo lứt giảm cân cấp tốc sau 2 tuần

Ăn gạo lứt giảm cân đúng cách cấp tốc bạn đã biết chưa? Nếu chưa hãy đọc ngay 1 số gợi ý giảm béo bằng gạo lứt được bài viết chia sẻ ngay dưới đây: 

Trà gạo lứt rang giảm cân là đồ uống dinh dưỡng được nhiều người tăng cân, béo phì biết tới để “đốt cháy” mỡ thừa 1 cách hiệu quả. Như đã đề cập ở trên, gạo lứt có công dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm ham muốn thèm ăn và cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể. 

Rang gạo pha thành trà vừa dễ uống, vừa tốt cho sức khỏe cơ thể và hỗ trợ “siết gọn” số đo hiệu quả, tại sao bạn chưa thử?

Tại sao ăn gạo lứt giảm cân? Cách ăn gạo lứt

Sử dụng trà gạo lứt tốt cho sức khỏe 

Không chỉ sử dụng làm trà, ăn gạo lứt giảm cân đúng cách với thịt, rau còn giúp bạn thay thế hẳn bữa chính với gạo trắng thông thường. 

Vì sao ăn cơm gạo lứt giảm được cân? Trên thực tế, hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt “lấn át” tinh bột so với gạo trắng. Do đó, khi ăn gạo lứt vừa mang tới cảm giác no, vừa không lo tích mỡ ở bụng, đùi. 

Cách ăn gạo lứt giảm cân với thịt đúng cách đòi hỏi bạn phải lên thực đơn “chuẩn” để cân bằng lượng chất nạp vào trong cơ thể như sau: 

Tại sao ăn gạo lứt giảm cân? Cách ăn gạo lứt

Sử dụng thực đơn cơm gạo lứt

  • Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh làm từ gạo lứt, 1 trái chuối. 

  • Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, bông cải xanh, thịt lợn luộc, tráng miệng với táo. 

  • Bữa tối: Cơm gạo lứt, thịt ức gà, rau luộc, tráng miệng bằng cam. 

Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh làm từ gạo lứt, 1 trái chuối. 

Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, bông cải xanh, thịt lợn luộc, tráng miệng với táo. 

Bữa tối: Cơm gạo lứt, thịt ức gà, rau luộc, tráng miệng bằng cam. 

Ngoài việc ăn kèm với thịt lợn luộc, ức gà thì bạn có thể kết hợp ăn đan xen với muối vừng. Trong muối vừng chứa nhiều thành phần chất béo có khả năng làm no nhanh nhưng không bị tích mỡ trong cơ thể. Muối vừng cũng là thực phẩm thường được sử dụng trong chế độ giảm cân mang tới hiệu quả nhất định. 

  • Chuẩn bị 1 chén gạo lứt, vo sạch rồi nấu chín trong vòng 45 – 60 phút. 

  • Bắc chảo nóng, rang vừng và lạc lên cho đến khi dậy mùi thơm thì đổ vào hũ sạch bảo quản dùng dần. 

  • Khi ăn bạn trộn muối vừng với cơm để ăn. 

Chuẩn bị 1 chén gạo lứt, vo sạch rồi nấu chín trong vòng 45 – 60 phút. 

Bắc chảo nóng, rang vừng và lạc lên cho đến khi dậy mùi thơm thì đổ vào hũ sạch bảo quản dùng dần. 

Khi ăn bạn trộn muối vừng với cơm để ăn. 

Cháo gạo lứt là món dễ ăn và nấu nhanh chóng thay thế cơm mà bạn có thể chế biến tại nhà. Ăn cháo gạo lứt không chỉ có công dụng giảm cân mà còn tốt cho người ốm, người già, trẻ nhỏ và mẹ bầu. 

Để ăn gạo lứt giảm cân đúng cách, mang lại hiệu quả tốt nhất bạn hãy tham khảo công thức đang được review nhiều trên công động Webtretho dưới đây: 

Tại sao ăn gạo lứt giảm cân? Cách ăn gạo lứt

Nấu cháo gạo lứt bổ dưỡng 

Bước 1: Mua 1 lạng đỗ đen để ngâm nước qua đêm cùng gạo lứt cho hạt nở mềm ra. 

Bước 2: Cho nguyên liệu trên vào nồi nước đun nhừ, bạn cho thêm gia vị để món cháo dễ ăn hơn. 

Bước 3: Ăn liền trong ngày để đảm bảo vị thơm ngon của cháo. 

Lời kết: 1 Tại sao ăn gạo lứt giảm cânGạo lứt được sử dụng tương đương như lúa gạo thông thường tuy nhiên chú

Có thể bạn thích
Tác giả: Sharescript.net

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.