Các món ăn sáng không mập, ăn hoài không béo | Bepngon

1 Thích Comment

Note: Sau đây là bài viết Các món ăn sáng không mập, ăn hoài không béo | Bepngon được chúng tôi chọn lọc, bài viết luôn được đội ngũ admin cập nhật thường xuyên. Rất mong nhận được sự ủng hộ nhiệt tình của các bạn, xin chân thành cảm ơn!

Có rất nhiều người đang có quan điểm sai lầm về các bữa ăn khi họ cho rằng để giảm béo sẽ nhịn ăn sáng. Thực tế là bữa sáng mới chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và nếu bạn không muốn tăng cân thì hãy tham khảo ngay các món ăn sáng không mập này nhé.

Các món ăn sáng không mập lại tốt cho sức khỏe

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày vì nó cung cấp năng lượng giúp thể chất và cả tinh thần của bạn thoải mái sung súc trong cả một ngày dài làm việc và học tập mệt mỏi. Nhiều người bỏ qua bữa ăn sáng khi đang cố gắng giảm cân trong khi đó việc ăn nhiều vào buổi tối mới là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân. Nhiều người khác không ăn sáng bởi họ quá bận rộn. Chính vì thế hôm nay bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho các bạn cách làm các món ăn sáng không mập (đồ ăn sáng không béo) mà lại rất dễ làm, không tốn thời gian.

1. Bột yến mạch

Yến mạch đáp ứng được cả 2 yêu cầu đó là no bụng nhưng không mập. Trong  yến mạch có nhiều chất xơ beta glucan, omega 3, axit folic có tác dụng làm giảm cholestrol trong máu.

Bạn có thể kết hợp yến mạch với sữa tươi hay nấu cháo yến mạch thịt băm cho bữa sáng vừa bổ dưỡng mà không sợ béo.

Các món ăn sáng không mập, ăn hoài không béo | Bepngon

2. Sữa chua

Sữa chua là món ăn lý tưởng cho tất cả các chị em bởi công dụng siêu việt của nó. Chỉ có chưa tới 100 calo trong mỗi cốc nhưng đầy đủ thành phần dinh dưỡng so với nhiều loại thực phẩm khác. Bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn nhờ protein trong sữa chua.

Vài lát bánh mỳ, một ít trái cây, một hộp sữa chua hay một ít yến mạch kết hợp với sữa chua sẽ là những gợi ý tuyệt vời cho bữa sáng của bạn.

Các món ăn sáng không mập, ăn hoài không béo | Bepngon

3. Trái cây

Bạn có thể kết hợp thêm sữa chua vào món hoa quả dầm để tăng thêm độ ngon cho bữa sáng. Trái cây được khuyến khích nên ăn đó là dâu tây, dứa, nho, kiwi.

Các món ăn sáng không mập, ăn hoài không béo | Bepngon

4. Trứng luộc hoặc tráng với rau củ

Khoa học đã chứng minh trứng nhiều chất dinh dưỡng, làm giảm cảm giác thèm đường của cơ thể hơn nữa so với kích thước và trọng lượng của trứng thì bữa sáng các bạn chỉ cần 1 quả là đã có đủ năng lượng cho cả buổi sáng. Ngoài ra nếu sợ chán bạn có thể kết hợp trứng tráng với các loại rau củ. Chất xơ trong rau củ kiểm soát lượng đường, hạn chế tăng cân.

Các món ăn sáng không mập, ăn hoài không béo | Bepngon

5. Sinh tố bơ và trà xanh

Sinh tố bơ và trà xanh là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người bận rộn về thời gian. Bơ ít đường, nhưng giàu protein trong khi đó trà xanh giải nhiệt có chất chống oxy hóa. Đây sẽ là một công thức tuyệt vời cho bữa sáng bổ dưỡng, thanh mát mà còn rất tốt cho làn da.

Các món ăn sáng không mập, ăn hoài không béo | Bepngon

6. Bưởi

Không phải ngẫu nhiên mà các bệnh nhân tiểu đường luôn được các bác sỹ khuyến khích ăn bưởi. Bưởi vừa có tác dụng làm các món ăn sáng không béo do có khả năng nhuận tràng cùng với việc kiểm soát isulin, ngăn chặn sự tích trữ mỡ dưới da, giữ gìn dáng vóc.

Một cốc nước ép bưởi hoặc salad bưởi cho bữa sáng thì không còn gì tuyệt hơn.

Xem thêm: Những món ăn sáng không có tinh bột

Các món ăn sáng không mập, ăn hoài không béo | Bepngon

7. Chuối

Chuối cung cấp lượng kali dồi dào, giảm huyết áp, giảm lượng mỡ máu, giảm cholestron hơn nữa lại đem lại cho bạn cảm giác no lâu nhờ có lượng protein trong chuối. Cơ thể sẽ không xuất hiện trạng thái thèm đường. Mỗi buổi sáng, mỗi người nên ăn từ 1 đến 2 quả chuối. Tuy nhiên bạn nên tránh ăn chuối khi đói, hãy ăn một ít bánh mỳ hoặc bánh quy để lót dạ trước nhé.

Các món ăn sáng không mập, ăn hoài không béo | Bepngon

Béo hay mập thực ra còn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người, quan trọng là đảm bảo sức khỏe trong cuộc sống đời thường, đừng bao giờ nên nhịn bữa sáng. Nếu bạn không có thời gian, hãy thử nghiên cứu các món ăn sáng không mập trên để vừa đủ chất, đẹp da lại không tăng cân.

Các món ăn sáng không mập was last modified: Tháng Tư 20th, 2018 by Linh Thuy

Lời kết: Có rất nhiều người đang có quan điểm sai lầm về các bữa ăn khi họ cho rằng để giảm béo sẽ nhịn ăn sá

Có thể bạn thích
Tác giả: Sharescript.net

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.